Gemiddeld een 9,1 ★★★★★ | Klantenservice
**Geen artikelen in wagentje**

Notice: Undefined property: stdClass::$numOfComments in /var/www/ff3c9a72-c190-4931-b32e-aeeaf218af28/shop.fitnessschemas.nl/components/com_k2/views/item/view.html.php on line 264

Side plank

**Beoordeling**
(1 **Stem**)

horizontal rotation

Instructies:

  1. Ga op je zij liggen en plaats je voeten tegen / op elkaar.
    1. Plaats je arm van je zwakke zijde plat op de grond, recht onder je schouders en plaats aan de sterke zijde je hand op je heup.
    2. Span je buik- en bilspieren aan en breng je heup omhoog, waarbij je tegelijkertijd de arm van de zwakke zijde opdrukt, zodat je lichaam in een zo recht mogelijke positie komt.
    3. Houd de plank 30 seconden of langer vast.
**Meer in deze categorie: ** « Alternating Toe Touch